Lachyoga – Lachen ohne Grund

1995 hat der indische Arzt Dr. Madan Kataria das Prinzip des Lachyogas entwickelt, weil er die vielen positiven Auswirkungen des Lachens auf die Menschen alltäglich erfahrbar machen wollte. Er ging in einen Park und erzählte Menschen, die er dort traf Witze. Nach zwei Wochen war der Vorrat an guten, nicht diskriminierenden Witzen ausgeschöpft, aber die Gruppe der Zuhörer war jeden Tag größer geworden und um sie nicht zu enttäuschen, entwickelte Dr. Kataria das Prinzip des Lachyoga – Lachen ohne Grund. Unterstützt von spielerischen Übungen mit und ohne Alltagsbezug wird so lange das Lachen imitiert bis sich herzhaftes Lachen einstellt. Die einzelnen Lachübungen werden durch gemeinsames Klatschen voneinander getrennt, was die Gruppe wieder in Einklang bringt, die Ruhe und das „Zurückkommen“ festsetzt und die Reflexzonen an den Händen anregt.

Lachyoga

• hat mehr mit Lachen als mit Yoga zu tun, mehr mit Yoga- Atemübungen, mehr mit Ausatmen als mit Einatmen. Lachen ist eine natürliche und intensive Atemübung.

• Man tut so, als ob man lachen würde, bis man dann tatsächlich lacht.

• Unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob wir wirklich herzhaft lachen, oder ob wir nur so tun als ob. Es werden dieselben Areale im Gehirn benutzt und dadurch verstärkt durchblutet, wie beim „richtigen“ Lachen.

• Es setzt Glückhormone frei und erleichtert mit etwas Übung ins freie, herzliche, spontane Lachen zu kommen.

• Lachen ist gesund!!!

• Man benützt 135 Muskeln!

Gesundheitlicher Nutzen des Lachens      

• Steigerung der Atemkapazität und Erweiterung der Bronchien!

• Stimmbänder werden mitaktiviert

• Verbesserung des Sauerstoffgehalts im Blut

• Erhöhung des Lymphflusses

• Regt die Verdauung an und stimuliert den Stoffwechsel

• Wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus

• Blutdruck wird kurzfristig erhöht und dann normalisiert

• Alle inneren Organe werden besser durchblutet

• Blutfette werden verstärkt verbrannt

• Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel werden gesenkt
• Vermehrt die Abwehrkräfte

Auswirkungen auf die Psyche

• Es werden vermehrt Neurotransmitter ausgeschüttet, die zu Glückgefühlen führen

• Wirkt Stress und Schmerz hemmend

• Fördert soziale Bindungen und die Qualität der zwischenmenschlichen Beziehungen

• Zunahme positiver Emotionen

• Abnahme negativer Emotionen wie Angst oder Depressionen

• Zunahme von Aufmerksamkeit und Vigilanz

• Zunahme von Kreativität und Problemlösestrategien

• Verbesserung der Lernleistungen

•  Zunahme der Stressbewältigungsfähigkeit

• Fördert kooperatives Verhalten

• Verstärkt die Gruppenidentität

 Dies hier ist ein Video über Lachyoga, welches mein besonderer Lachyogafreund Leo Freichels aufgenommen hat. Vielen Dank, dass ich es hier vorführen darf, Leo!